… zdravý a chytrý pohyb pro vás

Víkendovka se připravuje na 24.-26. 3. 2023
  

Jóga Clinic – zdravá jóga pro začátečníky

každou středu v 19.15 hod. v Červeném Kostelci,
od 3.1. do 7.6.2023, 20 lekcí (necvičí se 22.2.,1.3. a 10.5.) 


Rozvrh lekcí Pilates Clinic – zdravá záda

kurzy začínají 2. 1. a končí 12. 6. 2023 

Pondělí

(od 2.1. do 12.6.2023)

17.15 hod. 
18.30 hod. 
19.45 hod. lekce pro muže


(necvičí se 20.2., 10.4., 1. a 8.5.)

Úterý 

(od 3.1. do 30.5.2023)

7.45 hod. 
16.00 hod.
17.15 hod.
18.30 hod. pokročilí 

(necvičí se 21.2., 9.5.)

Středa (Náchod)

(od 4.1. do 31.5.2023)

16.00 hod.
17.15 hod.



(necvičí se 22.2. a 1.3., 10.5.)

DoldySport.cz
Náchod

Čtvrtek

(od 5.1. do 8.6.2023)

17.15 hod.
18.30 hod. 
19.45 hod. lekce pro muže


(necvičí se 23.2, 6.4., 11.5.)

Pilates Clinic Method

…. zdravý a chytrý pohyb pro vás

Cvičební systém Pilates Clinic Method je jednou z cest jak preventivního cvičení,
tak zlepšení a odbourání zdravotních problémů jako jsou bolesti zad, kloubů, svalů, vyrovnání svalových dysbalancí apod.

Pilates Clinic Method se zaměřuje na správné napřímení, správnou funkci dechu, držení těla, aktivaci středu těla (core) za pomocí svalů v jejich optimální délce.
Tím je šetrný ke kloubům.

Pilates Clinic Method vychází z klasického cvičení Pilates, které je obohaceno o vývojovou kineziologii a další fyzioterapeutické koncepty Dynamická Neuromuskulární Stabilizace a Spiraldynamik®. Tvůrcem konceptu je Daniel Müller. Pro běžnou populaci je toto novodobé pojetí zdravotního cvičení v systému modifikací a variant základních Pilates cviků šetrnější, dokonalejší a především méně rizikové. Toto cvičení tak respektuje individuální potřeby a limity cvičících. Věk a pohlaví zde nehraje roli.

Během lekcí vás učím správnému zdravotně funkčnímu pohybu a zároveň dávám návod jak správné nastavení těla zavést do běžného života. Vždy se dozvíte CO, JAK a PROČ cvičit. Cvičí se v malých skupinkách, ve kterých je zajištěn individuální přístup.

Při cvičení se pracuje nejen s vlastní váhou těla, ale využíváme i další pomůcky jako jsou rollery (válce), magic circle (kruhy), S-bally, expandery, ježky a ručníky.

Jóga Clinic Method

Koncept Jógy Clinic Method vychází především z klasické jógy, ale je doplněn o poznatky z oblasti fyzioterapie a dalších konceptů jako je Spiraldynamik®, DNS podle Koláře, Pilates Clinic Method a další …

Jóga Clinic je založena na správném a precizním provedení jednotlivých ásán (pozic) a vychází z pozdravu slunci. Postupně se vkládají další ásány se zapojením správného dechu. Během cvičení se maximálně využívá hluboký svalový stabilizační systém – core.

Ceník

Skupinové cvičení

·         lekce v uzavřeném kurzu 130,- Kč (150,- Kč v Náchodě)

Zima a Jaro 2023:
 20 lekcí v Č. Kostelci 2.600,- Kč
 19 lekcí v Náchodě 2.850,- Kč

Do kurzu je potřeba se nahlásit telefonem, sms nebo emailem.

Rezervace místa v kurzu je po zaplacení kurzovného před zahájením kurzu na účet č.: 1163440005/2700.


      – pro nově příchozí – 1. lekce zdarma

      – náhrady možné po dohodě v ostatních kurzech

            – minimální kapacita pro otevření lekce je 5. osob,                          (maximální kapacita lekce v Č.Kostelci je 8 osob)
 

·         otevřená lekce 150,- Kč

 Individuální lekce

• 550,- Kč/55 minut
• pernamentka na 10 individuálních
  lekcí 5.000,- Kč

O mně

Jana Špeldová

Jsem lektorkou Pilates Clinic Method a Jógy Clinic,
která sportovala vždy k udržení kondice.
Chodila jsem na různé lekce cvičení od aerobiku, kondičního cvičení a dalších rychlých cvičení,
až jsem se dostala k lekcím Pilates Clinic,
ve kterých se klade velký důraz na preciznost
a správné nastavení,
které je dobře anatomicky
a fyziologicky zdůvodněné.

Do rekvalifikačního kurzu Pilates Clinic
v IQ pohyb akademii jsem skočila rovnýma nohama
a dalo to opravdu zabrat.
Velmi mě nadchlo, jak se zde vyučuje
jak správně cvičit, abychom se neničili.
Touha o poznání, jak funguje tělo,
mě stále vede dál k dalšímu vzdělávání,
abych mohla svým klientům pomáhat
ke zdravému pohybu a tím i prevenci
od bolesti a dalších zdravotních problémů.


Děkuji všem, kteří navštěvují mé studio
a dávají mi tak možnost růst
dále v této profesi lektorky.
Velmi si toho vážím.

Absolvované kurzy, certifikace a rekvalifikace:

2022

·         Instruktor Jógy, rekvalifikace MŠMT, IQ pohyb akademie, Ida Kršková, Mgr. Daniel Müller

·         Inspirace, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniel Müller

2021

·         Rotační principy páteře, držení těla – úroveň 2, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniel Müller

·         Myofasciální řetězce 1, držení těla – úroveň 2, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniel Müller

2020

·         Velké & malé míče – stupeň 1, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniela Žiláková

·         Pilates Clinic Method – Matwork 2:  program intermediate & advanced, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniel Müller

·         Fasciální elasticita, funkční strečink, IQ pohyb akademie, Mgr. Zbyněk Petr

·         Dech a diastáza, držení těla – úroveň 1, IQ pohyb akademie, Mgr. Zbyněk Petr

2019

·         Myofasciální autorelaxace – masážní míčky – stupeň 1, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniel Müller

·         Pánevní dno, držení těla – úroveň 2, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniel Müller, Mgr. Alena Špalková

·         Inspirace pilates , IQ pohyb akademie, Mgr. Alena Špalková

·         Chodidlo & noha 1, držení těla – úroveň 2, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniel Müller

·         Pěnový válec – foam roller, IQ pohyb akademie, Ing. Martina Fallerová

·         Core – zásobních cviků, držení těla – úroveň 1, IQ pohyb akademie, Mgr. Zbyněk Petr

·         Cvičení pro těhotné a po porodu, IQ pohyb akademie, Mgr. Alena Špalková

2018

·         Koordinovaný sed & cvičení v kanceláři, IQ pohyb akademie, Ing. Martina Fallerová

·         Instruktor cvičení Pilates, rekvalifikace MŠMT – Matwork 1, IQ pohyb akademie, Mgr. Daniel Müller

Kontakt

Provozovna

Pilates Jana
Mgr. Jana Špeldová
Náchodská 516
549 41 Červený Kostelec

Poznámka k mapě:
1 – Studio Jana                                             2 – Parkoviště

[]